برنامه های مبتنی بر ذهن آگاهی (MBP) که اغلب عناصر مدیتیشن، آگاهی بدن و روانشناسی مدرن را ترکیب می کنند، برای کمک به کاهش استرس، بهبود سلامت و افزایش «تاب آوری» ذهنی و عاطفی طراحی شده اند. این برنامهها شامل گروههای کوچکی از شرکتکنندگان است که توسط یک معلم ذهنآگاهی رهبری میشوند که تفکر و اشتراکگذاری را در طول چند جلسه یک تا دو ساعته تسهیل میکند.
تا به امروز، یافته های تحقیق در مورد اثربخشی برنامه های مثبت اندیشی متفاوت بوده است. محققان دانشگاه کمبریج امیدوارند از مطالعات با کیفیت بالاتر برای تعیین تأثیر دورههای تفکر مثبت بر پریشانی روانشناختی، که شامل تجارب ذهنی یا عاطفی آزاردهنده یا ناخوشایند مانند اضطراب و علائم افسردگی است، استفاده کنند.
در 10 ژوئیه 2023، محققان دانشگاه کمبریج مقالهای را در زیرمجموعه Nature Nature Mental Health منتشر کردند با عنوان: مرور سیستماتیک و متاآنالیز دادههای شرکتکننده فردی از مرور سیستماتیک تصادفی و متاآنالیز دادههای شرکتکنندگان فردی از کارآزماییهای تصادفیسازی و کنترلشده برای ارزیابی ذهن آگاهی. برنامه های مبتنی بر ارتقای سلامت روان
تجزیه و تحلیل جدید که دادههای 13 مطالعه را گردآوری کرد، تأیید کرد که بزرگسالانی که داوطلبانه در برنامههای مبتنی بر ذهنآگاهی شرکت کردهاند، در مقایسه با بزرگسالانی که در برنامههای ذهنآگاهی شرکت نکردهاند، کمتر احتمال دارد علائم اضطراب و افسردگی را برای حداقل شش ماه پس از تکمیل برنامهها تجربه کنند. برنامه های مبتنی بر
یافتهها نشان میدهد که برنامههای ذهنآگاهی مشابه تحت رهبری معلمان باید در محیطهای کاری و موسسات آموزشی تشویق شوند تا از ابتلای افراد به مشکلات سلامت روان جلوگیری شود.
رهبر این مطالعه، دکتر جولیتا گالانته از دانشگاه کمبریج، گفت که در تحقیقات قبلی، مشخص نبود که آیا این جلسات مثبت اندیشی می تواند سلامت روان را در محیط های مختلف جامعه ارتقا دهد یا خیر. و این مطالعه با بالاترین کیفیت تا به امروز تأیید می کند که برنامه های مثبت اندیشی چهره به چهره که معمولاً در جامعه ارائه می شود واقعاً برای جمعیت عمومی مؤثر است و می تواند به سلامت روان طولانی مدت کمک کند.
در این مطالعه، تیم تحقیقاتی دادههای 2371 بزرگسال را که بزرگسالان در کارآزمایی ارزیابی اثربخشی دوره تفکر مثبت شرکت کردند، گردآوری و تجزیه و تحلیل کرد. حدود نیمی از شرکتکنندگان بهطور تصادفی در یک دوره هشت هفتهای مثبتاندیشی که هر هفته یک تا دو ساعت و نیم برگزار میشد شرکت کردند و با کسانی که در مثبتاندیشی شرکت نکردند مقایسه شدند. دوره تفکر
این مطالعه نشان داد که برنامه مثبت اندیشی کاهش خفیف تا متوسطی در پریشانی روانی در بزرگسالان داشت، به طوری که 13 درصد بیشتر از افرادی که در برنامه مثبت اندیشی شرکت کردند، مزایای سلامت روان را در مقایسه با کسانی که این کار را انجام ندادند نشان دادند. آنها همچنین دریافتند که پریشانی روانی موجود، سن، جنسیت، سطح تحصیلات و تمایل به مثبت اندیشی اثربخشی برنامه تفکر مثبت را تغییر نداد.
به گفته دکتر جولیتا گالانته، ما نشان داده ایم که اگر بزرگسالان یک دوره آموزشی مثبت اندیشی را به صورت حضوری در یک محیط گروهی و تحت راهنمایی یک معلم انتخاب کنند، به کاهش ناراحتی روانی آنها کمک می کند و در نتیجه سلامت روان آنها را بهبود می بخشد. اما این بدان معنا نیست که همه نیز باید این کار را انجام دهند، زیرا تحقیقات نشان داده است که دوره های تفکر مثبت برای برخی از افراد جواب نمی دهد.
تیم تحقیقاتی گفت که اپلیکیشنهای مختلف تلفن همراه برای یادگیری تفکر مثبت در حال حاضر در حال افزایش هستند، اما این مطالعه قادر به تعیین اینکه آیا تفکر مثبت به خودی خود ناراحتی روانشناختی را در شرکتکنندگان کاهش میدهد یا کار چهره به چهره معلمان دوره تفکر مثبتاندیشی را مشخص نمیکند. نقش ایفا کرد. اپلیکیشن های مثبت اندیش ممکن است ارزان تر باشند، اما هنوز شواهد قوی کمی دال بر اثربخشی آن ها وجود دارد. تیم تحقیقاتی بعداً به بررسی اثربخشی دریافت جلسات مثبت اندیشی از طریق برنامه های تلفن همراه خواهد پرداخت.
